Diplomerad Samtalsterapeut
Diplomerad Par- & Relationsterapeut
KURS I SJÄLVKÄNSLA
Inre Styrka - Starkare Självkänsla från grunden.
Inre Styrka startar en ny omgång i april 2025
Skriv upp dig på intresselistan för Inre Styrka idag för att få förtur när platserna släpps och ta del av exklusiva erbjudanden som bara delas med intresselistan!
Genom att skriva upp dig på intresselistan för Inre Styrka förbinder du dig inte till något köp, men genom att lämna din mailadress godkänner du våra villkor och hur vi hanterar dina uppgifter.
Jämför du dig ofta med andra och känner att du inte räcker till?
Tvivel
Tvivlar ständigt på dina egna beslut och söker bekräftelse från andra innan du vågar agera.
Självmedkänsla
Är hård mot dig själv när du gör misstag och ha svårt att känna dig stolt över dina framgångar.
Andra först
Sätter andra människors behov före dina egna och känna att dina egna behov inte är lika viktiga.
Min väg har varit lång och snirklig - men så behöver det inte vara för DIG
Jag vet hur det känns att tvivla på sitt värde och känna att livet inte är där man vill ha det. Men jag har också upplevt vilken kraft det ger att få rätt verktyg och stöd för att bygga en starkare självkänsla.
Jag vet det - för jag har själv gjort resan mot en starkare självkänsla.
Jag hade önskat att jag hade haft någon längs vägen som hade guidat mig till vägen framåt, så jag slapp navigera allt på egen hand.
Därför skapade jag den här kursen.
Efter 16 års egen personlig utveckling, en fyraårig utbildning till samtalsterapeut och över 1500 timmar som terapeut - har jag tagit fram en kurs som hjälper dig att hitta vägen mot en starkare självkänsla.
Mitt mål är att göra DIN resa till en starkare självkänsla lite mindre komplicerad.
Inre Styrka - Starkare Självkänsla från Grunden är ALLT jag har lärt mig, sammanfattat i 6 moduler som gör din resa mot en starkare självkänsla så smidig som möjligt.
Jag tror på dig.
Efter 12 veckor
kommer du att känna dig tryggare med dig själv och våga ta större plats i ditt eget liv.
Du kommer kunna möta dig själv med mer värme och självmedkänsla, även i stunder när det känns svårt.
Du kommer våga uttrycka dina behov och sätta gränser utan att känna skuld eller osäkerhet.
Du kommer förstå dina känslor bättre och veta hur du kan använda dem som vägledning istället för att trycka undan dem.
“Fördelarna med att stärka din självkänsla är många, men vad en stark självkänsla gör mest av allt är att du blir mer dig själv och mindre av det du blivit lärd att vara.
Du vågar helt enkelt lyssna på dig själv mer än vad du lyssnar på andra.”
Det är kursen för dig som...
💚
...är redo att investera tid och hjärta i en resa som förbättrar relationen till dig själv för alltid.
💚
...har en stark längtan efter att släppa självtvivel och lita på ditt eget värde – en gång för alla.
💚
...är modig nog att möta de djupa, inlärda mönstren som kanske håller dig tillbaka, även om det känns tufft ibland.
💚
...vill känna friheten i att våga vara dig själv, fullt ut – i alla delar av livet.
Detta är inte en kurs för dig som...
❌
...inte har tid eller engagemang att prioritera ditt välmående och arbete med kursens övningar.
❌
...söker en snabb lösning eller enkel "quick fix" på din självkänsla.
❌
...just nu kämpar med psykisk ohälsa och behöver anpassat stöd utanför en gruppbaserad kurs.
“Kursens strukturerade upplägg ser till att varje aspekt som påverkar din självkänsla blir uppmärksammad och bearbetad.
Det ger dig en konkret väg framåt, där du kan stärka självkänslan från alla håll - vilket gör att du inte bara ser resultat utan också förstår och kan applicera dem i ditt liv på lång sikt.
Genom att fokusera på både inre och yttre faktorer får du en helhetssyn som gör att förändringen sker på djupet.”
Alexander J
"Det här är guld för själen. Mycket är så enkelt, självklart. Din lugna, övertygande & behagliga stämma gör att jag vill gärna gå igenom materialet inte bara en gång - utan flera!"
Petra S
”Du är en trygg röst, du utmanar mig, du påminner mig att vara snäll med mig själv. Du är otroligt pedagogisk och kan förklara saker väldigt tydligt med hjälp av bilder och modeller. Så tack för att just du är den du är och att du med värme delar med dig från ditt eget liv!"
Jessica W
"Nu vågar jag berätta vad jag känner, behöver och vill. Jag slår inte ned på mig själv eller trycker undan vad jag känner längre. Jag litar på att jag är bra och duger exakt som jag är. Som person är jag nu mycket mer sårbar, öppen och ärlig mot både mig själv och min omgivning. "
Lena P
"Therese har hjälpt mig att inse och reda ut vad som är mitt problem/ansvar och andras - en obeskrivlig lättnad. Vi hittade också mitt inre barn. Det har gett mig stor glädje. Therese har en fantastisk förmåga att få en att känna sig både sedd och hörd."
Maja M
"Therese har hjälpt mig förstå och acceptera mina känslor och framförallt hjälpt mig inte känna skuld över mig själv eller vad jag känner."
Maria S
"Det har hjälpt mig hantera både mig själv och situationer då jag lättare kunnat sätta ord på vad jag behöver och mina gränser. Jag är oftare i kontakt. medmig själv och känner mig tryggare i tidigare känslomässigt triggade situationer.
Patrik N
"Med din hjälp lyckades jag tillåta mitt inre barn komma fram, synas & höras."
Viktoria A
"Det här hjälper mig att sluta tänka & analysera och istället KÄNNA. Jag har fått klarhet i att jag själv håller många av nycklarna till ett mer harmoniskt liv."
KURSINNEHÅLL
Tänk dig att varje vecka få ett nytt kapitel i din resa mot en starkare självkänsla,
kapitel som inte bara inspirerar utan också förändrar.
Varannan måndag får du tillgång till korta, men värdefulla digitala klipp som går på djupet med principer som påverkar din självkänsla. Klippen är 5-20 minuter långa och med Therese som guide får du insikter och verktyg som hjälper dig att förstå och hantera de utmaningar som står i vägen för din utveckling.
Materialet är anpassat för att ge dig tid att reflektera och omsätta lärdomarna i praktiken. Du kan ta det i din egen takt, när och var det passar dig, så att det verkligen blir en del av din vardag.
Det är inte bara information - det är transformation.
Resan fortsätter tillsammans i Zoom-möten och studiegrupper, där insikterna förstärks insikterna och hjälper dig omsätta dem i praktiken. Ett facebook-forum finns också på plats, där du kan ventilera om dina upplevelser i den mån du själv vill.
För dig som vill gå ännu djupare finns möjlighet att lägga till individuell terapi med Therese – en möjlighet att skräddarsy din utveckling mot en starkare självkänsla.
Modul 1:
SJÄLVMEDKÄNSLA
Här lär du dig att byta ut självkritik mot vänlighet och skapa ett inre stöd som ger balans i svåra stunder.
Du får verktyg för att hantera misstag utan att fastna i skam eller självtvivel.
Självmedkänsla är styrkan att vara din egen bästa vän.
SLÄPPS 3/2 2025
Modul 2:
KÄNSLOR & BEHOV
Här får du förståelse för dina känslor och vad de signalerar om dina behov.
Genom att koppla känslor till behov kan du skapa mer balans och kommunicera tydligare med andra.
Det stärker både din självkänsla och dina relationer.
SLÄPPS 17/2 2025
Modul 3:
DITT INRE BARN
Här utforskar du hur barndomens erfarenheter påverkar dig idag och lär dig att läka gamla sår genom kontakt med ditt inre barn.
Genom att lyssna och vårda detta sårbara inre bygger du en stabil grund som stärker självkänslan.
Detta ger dig friheten att släppa destruktiva mönster och skapa en djupare självacceptans.
SLÄPPS 3/3 2025
Modul 4:
SKAM & DIN INRE KRITIKER
Här lär du dig förstå och hantera skam och din inre kritiker, två krafter som ofta undergräver självkänslan.
Genom att möta skam med medkänsla och tysta kritikern kan du bryta negativa mönster.
Det skapar en trygg inre miljö där din självkänsla kan blomstra.
SLÄPPS 17/3 2025
Modul 5:
DELARNA SOM STYR DIG
Här lär du dig att identifiera omedvetna mönster och försvarsmekanismer som styr dina val och reaktioner.
Genom att medvetandegöra dessa kan du börja göra förändringar som är i linje med den du vill vara.
Det ger dig friheten att bryta destruktiva mönster och skapa ett liv som bättre stöttar ditt välmående och din självkänsla.
SLÄPPS 31/3 2025
Modul 6:
SIN KROPP & SJÄLVKÄNSLAN
Här får du möjlighet att återkoppla till din kropp som en källa till styrka och trygghet.
Du lär dig att lyssna på kroppens signaler och förstå hur dina känslor uttrycker sig fysiskt, vilket stärker din självkänsla.
Genom ökad kroppsmedvetenhet får du verktyg att reglera stress och känna dig mer förankrad i din egen upplevelse.
SLÄPPS 14/4 2025
STUDIEGRUPPER
I studiegrupperna skapar du en trygg gemenskap där du kan dela erfarenheter och hämta inspiration från andra.
I små grupper om 3–4 personer träffas ni mellan varje digitalt block för att ge och ta stöd.
Här får du möjlighet att fördjupa dina insikter och reflektera över verktygen.
Tillsammans stärker ni varandras självkänsla genom att dela både utmaningar och framgångar.
ZOOM-MÖTEN
Varannan vecka hålls ett zoom-möte för alla kursdeltagare, faciliterat av Therese.
Där du kan ställa frågor, fördjupa insikter och delta i övningar i en varm och lyhörd miljö.
Zoom-mötet är måndagar udda veckor kl. 12:00–13:00 via Zoom, med inspelning för de som inte kan delta live.
Datum för zoom-mötena är 27 jan, 10 feb, 24 feb, 10 mars, 24 mar, 7 april & 21 april.
FACEBOOK-FORUM
Som en del av kursen får du tillgång till ett exklusivt Facebookforum där du kan ställa frågor, reflektera över övningarna och dela insikter med andra deltagare.
Det är en plats för att hitta svar på funderingar, få inspiration och stöd från en engagerad gemenskap.
Här kan du både utbyta tankar och följa andras resor, vilket ger extra vägledning och trygghet på din utvecklingsresa.
“Att ta steget att jobba med din självkänsla är ett av de mest kraftfulla val du kan göra för dig själv.”
VILKET PAKET PASSAR DIG?
Du kan välja att enbart ta del av det digitala kursmaterialet och få tillgång till alla verktyg och insikter som kursen erbjuder i din egen takt.
Alternativt kan du välja att lägga till 4,5 timmars individuell terapi, där vi tillsammans utforskar och arbetar med det som är mest relevant för dig.
Oavsett vilket alternativ som passar dig så kommer du att stärka din självkänsla och skapa en trygg grund för ditt inre välmående.
DIGITAL KURS
DIREKTBETALNING
4 995:-
Spara 495:-
✅ Tillgång till digitala moduler som släpps varannan vecka
✅ Indelning i studiegrupp
✅ Digital arbetsbok
✅ Zoom-möte i grupp varannan vecka med möjlighet att ställa frågor
✅ Medlemskap i facebook-forum
✅ Livstids tillgång till materialet
DIGITAL KURS
AVBETALNING
915:-
per månad i 6 månader
✅ Tillgång till digitala moduler som släpps varannan vecka
✅ Indelning i studiegrupp
✅ Digital arbetsbok
✅ Zoom-möte i grupp varannan vecka med möjlighet att ställa frågor
✅ Medlemskap i facebook-forum
✅ Livstids tillgång till materialet
DIGITAL KURS + TERAPI
DIREKTBETALNING
9 490:-
Spara 700:-
✅ Tillgång till digitala moduler som släpps varannan vecka
✅ Indelning i studiegrupp
✅ Digital arbetsbok
✅ Zoom-möte i grupp varannan vecka med möjlighet att ställa frågor
✅ Medlemskap i facebook-forum
✅ Livstids tillgång till materialet
✅ 3 sessioner terapi á 90 min, totalt 4,5 h
DIGITAL KURS + TERAPI
AVBETALNING
1 700:-
per månad i 6 månader
✅ Tillgång till digitala moduler som släpps varannan vecka
✅ Indelning i studiegrupp
✅ Digital arbetsbok
✅ Zoom-möte i grupp varannan vecka med möjlighet att ställa frågor
✅ Medlemskap i facebook-forum
✅ Livstids tillgång till materialet
✅ 3 sessioner terapi á 90 min, totalt 4,5 h
Hur mycket tid behöver jag lägga varje vecka?
Måste jag vara bekväm med att dela personliga saker i grupp?
Kan jag gå kursen i egen takt?
Hur fungerar studiegrupperna?
Vad händer om jag missar ett zoom-möte?
Kan jag gå kursen om jag redan känner mig relativt trygg i mig själv?
Hur länge har jag tillgång till det digitala materialt?
Vem är jag?
Jag har haft över 1500 timmars terapi med mina klienter och sett hur dålig självkänsla kan göra att människor fastnar i ohälsosamma relationer, tvivlar på sina egna förmågor och ständigt känner att de inte räcker till.
Jag har sett hur en låg självkänsla påverkar varje aspekt av livet – från att våga ta plats i sociala sammanhang till att kunna stå upp för sina behov och gränser.
Men framförallt är jag människa.
En människa som, precis som du, kämpar ibland. Och jag har sannerligen haft mina egna kamper med självkänsla.
Jag vet att du kan stärka din självkänsla. Jag tror oerhört mycket på din förmåga att “avlära” dig allt du blivit lärd att vara, så du kan bli mer av den du är menad att vara.
Jag vet - för jag har själv utvecklat min självkänsla.
Från att ha varit en osäker ja-sägare, konflikträdd, otrygg att uttrycka mina känslor & behov och med en hänsynslös inre kritiker - till där jag är idag.
Vägen dit har inte alltid varit enkel, behaglig eller rolig - men den har ALLTID varit värd det.
Det här har en starkare självkänsla gjort för mig:
👉🏼 Jag har lärt mig att vara snäll mot mig själv och inte fastna i negativa tankar om mitt värde, särskilt när jag mår dåligt.
👉🏼 Jag vågar sätta gränser och vara mer ärlig i mina relationer, vilket har lett till mer genuina och djupare band.
👉🏼 Jag utmanar mig själv mer, vilket har öppnat nya möjligheter både privat och professionellt.
👉🏼 Jag litar på mina beslut och känner mig trygg i att följa min egen väg, utan att oroa mig för andras åsikter.
Och du kan komma dit också. Det vet jag.
Jag tror på dig.
